不花钱买键身奇 整样练得快 具体点
胸肌在家做俯卧撑就行，看自己的情况了，到胸肌出现酸疼就可以，出现酸疼感说明肌肉在增长，后面也不要因为酸疼而中断，每天坚持，后面适当的加量就可以
复肌坐仰卧起坐，具体的根练习胸肌一样
贵在坚持阿
仰卧起坐，俯卧撑，每天坚持50-100个，效果很好！！
仰卧起坐和俯卧撑，目标可以达到500次，到那时强壮的你自己都不敢相信。
除了仰卧起坐、俯卧撑，还有——
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