你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦——一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。 2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。 4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。 5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。8、少食多餐。加油哈 ! ! (*^__^*)
超市里面可能有，收腹的不过穿上很紧
瘦腰的方法很多,有一种最简单,既不吃药也不用运动的就是:平时吃个七分饱,在日常走路的时候把腹部收紧来走路,这个方法是我多年的心得.如果吃得太饱了的话,收腹很难受.照这个方法来做,坚持就会看到效果. 瘦小腿我认为最主要的还是要动起来.对于爱运动的人来说,去买一盒保鲜膜,把它缠在腰上和腿上,再跳绳十至十五分钟每天跳两次,一周就可以见效. 试试看,祝你成功!
运动 只会让腿上的 肥肉变肌肉按摩非常 有效的啊 我就是按摩 减我的 小肚肚的 o(∩_∩)o... 但必须坚持的 我还用了点辅助按摩霜 呢 O(∩_∩)o…优美纤体膏 o(∩_∩)o… 纯植物精华 属于护肤保养品吧 因为是外用的 所以我没担心有副作用 用一个月 效果真的 好好 现在也没反弹 以前 我同学 便秘 也是 去美容院 按摩的 后来便秘也好啦 按摩都需要 擦 东西的 那样 皮肤才不会 松弛 所以 你想 减就按摩吧 要是 想买 优美纤体膏 就到网站 详细看一看吧 o(∩_∩)o...
有吧.天下无齐没有.
有，就是看你有没有信心，坚持一定能成功
仰卧起坐~和长跑~
