把米炒黄了之后煮粥喝，因为炒过的米里面的淀粉都被破坏了，而且还特别起到“刮油”的作用。我觉得这个夏天吃特别解暑，而且特别适合于吃了大鱼大肉之后吃。做炒米的方法也很简单，直接把免洗大米防在锅里不停翻炒直到米变成黄褐色，然后就像煮白米粥那样煮就可以了。可以一下子炒很多，然后放起来慢慢吃，也不会坏。个人认为，要减小腹还要时刻注意挺胸收腹，养成良好的习惯，要是经常窝在沙发里看电视上网，脂肪很容易堆积到腰部的。
我看过好多的方法但是觉得空中蹬自行车最好了啊
脚并拢，上下摧动．小腹会跟着运动．脂肪燃烧．就会瘦下去了．
