我今年24岁，身高才1.6米多，体重就120斤了，是不是肥了点啊，我应该采取什么方法才能有效地减肥啊！
我工作是坐办公室的，不得不整天都坐在椅子上，从而肚腩和屁股特别大。我最想的就是减肚腩和去掉屁股上多余的肉。请给我个建议，谢谢！！
身高在165厘米以下者：
（女）标准体重（kg）=身高（cm）-100
（男）标准体重（kg）=身高（cm）-105
身高在165厘米以上者：
标准体重（kg）=身高（cm）-110
那你的标准体重就是:160-100=60公斤
也就是说你的体重刚刚达标,现代社会不再流行"骨感美",反而流行丰满但无赘肉,运动肌肉型等.所以,只要你健康就行!而你可以做些健身操,再把肉紧些,稍稍再减掉一点点,应该会更加好看. 而减小肚子和屁股的办法有:办公室里的健康经
关于颈肩背部
女人最美的在颈部.拉脖子这一招也可以练出明星的颈部,而且锁骨是非常的清晰.但是现在很多年轻人,习惯生地埋着头.这也给脂肪的堆积提供条件.肩部的堆积掾就是乘虚而入,长期堆积在肩胛部,使得很多女性虎背熊腰的,肩膀部像两块面包,背部看上去就像个大虾米,这也让胸椎很难受.女性必须采肩膀打开,沉下来,背部呈现出脊椎的槽,肩胛骨很明显,这样的背部才是美的.
解决办法:要想不发胖,先把脖子拉长.用喉头,想像中去够头顶的百会穴,把自己的颈椎拉起来,拉出脖子的小窝.累了就拉一拉,这其实就是一种人为的牵引.
关于腰臀部
不良坐姿也为脂肪堆积提供条件,日积月累,很多年轻女生肚子变得肉多.其实女人的曲线要求腰细,但很多人上下都一样,没有腰线.女性因为特殊的角色,腰椎的问题很突出.有数据调查,除了司机,会计等长期久坐的特殊职业者,男女腰椎有问题的人中,女性的比例是相当高的.腰的问题在年轻化.不要靠背,在座位的腰间部位放乖会让肚子突出来.老板椅太深,整个人陷在里面也不利于保持形体.
解决办法:一种方法是坐在椅子的前1/3处,身体保持脊椎的自然弯曲.女性最好选择一个软垫子,保护臀部.如果座位的椅背是符合人体工程学的椅背,也可以坐满,让臀部紧贴住椅子最后面,让身体享受椅背的生理弯曲.
关于下肢
办公室里长期不活动的白领女性的下肢也容易长出赘肉.有些女性觉得自己上半身身材不错,可是腿很粗,这也是因为平日里久坐造成的.
解决办法:保持身体挺拔的正确姿势,踮起脚尖.在公车上的时候 ,体态到位的基础上,可以拉着吊环,踮起脚尖训练,站一段时间;在办公室也可以踮起脚尖来保持正确的身姿走路,可以防止臀部下坠,腿部不容易产生脂肪堆积.
男士减肥从肚子开始
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
１．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
２．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
３．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
４．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
６．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
不算胖 只能是丰满 我才156就104 不过肚子不好减~~可以用下呼啦圈
