“一日这计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。早上最好是空腹喝一杯新鲜的水，它能很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，有预防心血疾病的作用，温度与室温相同为宜，饮水量以300ml为最佳。
早晨空腹适量多饮水。据美国学者研究以为，普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次“内洗涤”，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。
可以参考一下的哦：饮水宝典http://kabb.anyp.com/c27822
冷开水，我上班出门前都会喝一次水。清肠。
健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
喝什么？
白开水√
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？
鲜榨果汁——加重肠胃负担×
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康×
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失×
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
什么温度最适宜
温水√
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
冰水×
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
晨起第一杯水关键词
空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
五大好处
一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
我是一名男士。自我的个人经验来说：每天早上起来刷牙以后就马上喝水 以后天气变凉了 要喝温白开水最好。在吃饭以前半个小时就喝掉。我已经坚持四五年了，现在胃口和皮肤都很相当的好。不少同学都问过我皮肤怎么护理，我的妙诀就在除了日用男士化妆品外 喝水也是关键
买一些人参片
每天晚上用开水冲泡一杯参片水
第二天早上喝或者半夜起床时喝
如果你需要补什么身体的需要营养就泡什么水喝.
我就是每天早晨喝一杯参片水,有时半夜起床时想起来就提前喝掉.
喝温开水比较好。一年四季中，无论何时都应养护胃气。而寒凉生冷会伤胃，过热自然是谁都不能接受的了。再则中医认为清晨胃气始升，所以还是喝温水为佳。
清晨最好是一杯溫開水~
刷过牙后，喝一杯温开水。
早晨起来喝一杯温开水，可以清肠，过30分再吃早餐这样坚持下去，对你的肠胃绝对是非常好的，要持之以恒噢！
肠胃好了，对你的皮肤也好，排毒养颜喏
起床15分钟左右后，一杯温开水或者柠檬水，也可以是淡盐水。等小便或者大便之后，再吃早饭。
补充点，有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的H2O是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
再补充点。上面说了喝什么水，怎么个喝法。再说说为什么会有效。其实这个是可以用一个实验来证实的。把焉了的蔬菜、水果，放入到淡盐水加醋的混合液中浸泡一定时间。蔬菜和水果会有一定程度的恢复新鲜。这个生活小窍门是几天前在坐公交的时候，看CCTV移动传媒，一个叫《家有妙招》的节目里看到的。
当然是用嘴喝了！
早上起床后要做的第一件事就是小便；第二件事是漱口、洗脸；第三件事才是喝一杯20度左右的白开水，然后再吃早餐。这样非常有利于身体健康。
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7~8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？经过科学研究发现，早上起来喝300毫升与室温相同的新鲜白开水是最佳的选择，而且必须是空腹小口小口的喝，且要在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果了
我每天起床后就喝一杯温开水...嘻嘻,,没感到有什么大的效果..
每天清晨起床，过一会儿，喝一杯凉的盐水，或温开水，这可以清洗肠胃，对身体健康有益．
就我个人而言,早上起来喝一杯温开水,可以加快排便,有利于晚上体内排出的毒素的排出.有益身体健康.
起床就喝，白开水啊。
喝白开水,如果时间允许的话,喝些淡盐水效果不错,而且可以减肥.早晨未进食之前喝白开水和淡盐水可以清理肠胃对身体有益.
起床的第一件事就是喝水！喝了水再去漱口、洗脸！
这个时候喝水比任何时候都好！
白开水，白开水比什么水都好
早晨起床洗漱完毕就可以喝水了，喝水的量在250ml左右。如果想要美容，最好是喝蜂蜜水；想要排毒，可以喝鲜柠檬切片泡的水。
清晨一睁眼(即还没有睡醒的时候),就喝一杯水.因为那时人体对水的吸收最强,也最需要水.最好是6:00-7:00
早晨起床渴一杯凉白开，半个小时以后再吃饭！
效果因人而已，我感觉很舒服！
lausalina:
你好!
呵呵...
这可是我多年习惯成自然啦.
可称它为:阴阳水[就是凉白开.对些热的水]
真的对人很好啊.
我是起床就喝.半小时后再进餐.
是在86年听话的.就喝了多年.
一喝解千愁----身强体壮.
呵呵...
祝你好运伴随!
节日快快乐乐!
不是起床后就先喝水,再刷牙吗?
建议喝温开水，对身体内的毒素排出和皮肤的美白都有好处。
我每天早晨都喝一杯蜂蜜水的，要慢点喝，起到排毒的效果。
我觉得应该喝温开水，这样比较好。
空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
你最好和少许温开水，吃个水果很重要，但不要喝咖啡，最好晨练30分钟
清晨空腹喝一杯300ml的温开水，半小时后再吃早餐。其实不管什么时候喝温开水都最好，既解渴又清肠，再吃些水果蔬菜什么的也能补充水分。
根据身体需要,周围环境,气温的高低来定量,渴了多喝点温开水,不渴少喝点.高温喝凉的,低温喝温的.
空腹喝淡水为佳.
刷牙后喝一杯比体温稍低的白水最好
清晨第一杯喝什么水好，怎么喝，根据我十五年的经验：清晨在洗涮完毕后，喝一杯凉开水最好，量应在250-300毫升之多。喝凉白开有以下好处：1、清肠，排除体内的毒素，给一天工作一个清凉的开始。2补充水份，我们在夜里熟睡的时候也会有水分的流失，早晨空腹喝一杯凉白开，可以补充失去的水分，长期坚持下去，你会发现你的皮肤比清晨不喝水的同龄人要好很多的。我在15年前查处有浅表性胃炎，听别人说清晨空腹喝凉白开可以治愈，就坚持了下来，现在不但胃炎好了，皮肤也很好。
刷过牙后，喝一杯温开水。
刷过牙后，喝一杯温开水
煮沸后冷却至20--25°c的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，回透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织种的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
慢慢喝,一口一口的喝.
喝温开水.要排毒加点醋.淌西汗加点盐.要美容加点蜜.不知对你好不好.你用用
参考文献：11111
慢慢的喝500毫升蜂蜜水，最好。
我觉得温水稍热会比较好。
冷水会对温暖的肠胃造成刺激。
不宜过多，否则吃不进早饭。
头天晚上临睡前倒上白开水 要盖上盖 不然一晚上营养就跑光了
早上就成凉白开了 睁眼起来第一时间就喝
好处楼上已经说太多了
朝喝盐水晚喝蜜 有什么道理 （参考解放军第四五二医院网站）
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
参考文献：http://www.jfjyy.com/yiliaobaojian/show.asp?id=2007
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
我喜欢刷牙后喝一杯蜂蜜水，真的可以排渡美容！！
慢慢喝，别呛着。。。
喝了很多年了，就是个习惯了，效果就是不知道上厕所困难是什么概念！！
空腹喝，对胃肠好
刷过牙后，喝一杯温开水,空腹喝,慢慢的喝.
我认为白开水好，因为我是这样喝的，每早上。
每天早上饭前喝一杯水清肠清毒.大口喝还可以消除便秘.清早喝水还可以美容.
起床了我就先喝差不多200毫升的温水
科学研究表明,温度在20到30度的水更有活性,在人体里更能发挥作用,这个水温接近室温,因此早起后空腹一杯尝温水就可以了!记住,是空腹,洗涤肠胃,利于吸收哦!
醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头
