本人的脚在差不多25天前由于不小心受伤了，
伤处在小腿与脚盘的关节处，医生说是筋断了已经接合，原本打了石膏。现在已经拆了。不过现在走路还是觉得不怎么灵活，特别是现在早上起来，脚踩地后觉得很不舒服，过一会又觉得好点了，这是什么情况，还有，就是怎么进行复建，能比较快速的恢复正常~
1.抬高患肢，促进血液回流减轻肿胀。
2.运动疗法
（1） 被动活动：术后第三天，在石膏的保护下，开始做被动活动，屈肌腱损伤修复后做完全屈曲活动，伸肌腱损伤修复后做完全伸直活动。逐渐增加活动次数。
（2） 主动活动：开始少量轻度主动活动，每分钟2次，连续5分钟，轻度用力。去除外固定后，加大用力并增加活动次数。
（3） 手部肌腱断裂后石膏固定3－4周后去除外固定。
3. 作业疗法
（1） 日常生活活动锻炼：如穿衣服，使用餐具及个人日常生活。术后4周去除外固定后即可开始锻炼。
（2） 家务活动锻炼：如烹调、洗衣等，术后2月开始训练。
手部肌腱粘连松解术后康复锻炼
1.抬高患肢，促进血液回流，减少肿胀。
2.被动活动：术后第三天开始做被动屈伸活动，尽量达到完全屈伸度，开始每分钟4次，连续活动10分钟，上午、下午、晚上各活动10分钟，以后逐步增加。
3. 主动活动：术后第三天开始做屈伸活动，开始每分钟4次，连续活动10分钟，上午、下午、晚上各活动10分钟，以后逐步增加。被动活动后进行主动活动。
轻轻的揉、掳、掐、按、摩每个做100次。
可以用中药外洗，桃仁15克、红花15克、乳香10克、没药10克、伸筋草30克、桂枝12克、五加皮15克、血竭10克、荆芥12克、防风12克、威灵仙15克、生栀子15克。加酒100毫升，煮开先熏后洗，每次30分钟、每日2次。
