锻炼PC肌,这个方法流传很广,据说对男子早泄和女人阴道松弛都有很好效果。
网上有很多这方面的资料,你可以找一下,我觉得值得一试。
PC肌是指位于阴部的一块肌肉,起于耻骨止于尾骨。这块肌肉因在女子性生活中起重要作用,帮受到性学专家的重视。
女子在生儿育女时,由于胎儿自子宫经阴道娩出,故阴道与外阴极度扩张,阴道周围(如PC肌)极度伸展拉长,常可造成阴道扩张或会阴撕裂。虽然大多数产妇经过适当的治疗与充分休息后,阴道的软组织与PC肌等肌肉的弹性能恢复正常,但也有不少女性因产后修养治疗不当,或随着年龄增长、肌肉弹性下降而导致阴道松弛,使阴道的收缩力及紧握力下降甚至消失,造成性爱质量降低。
在这种情况下,积极锻炼PC肌,促使其弹性恢复,从而增强阴道的收缩力与紧握力,大有好处。锻炼方法也不难,只需每天做两次各10分钟左右的收缩(憋尿)练习即可。
开始练习时间可短一些,如收缩3秒钟,放松3秒钟。以后逐渐延长收缩时间,直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后再练习快速短促地抽动PC肌,尽可能快速地反复收缩和放松此块肌肉,持续数分钟。刚开始做时,可能难以分清是收缩还是放松,经过一段时间的练习就容易区别与掌握了。一般以每天做300次左右为宜,时机自己掌握,关键在于持之以恒。
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