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高血压

王朝养生·作者佚名  2011-11-27
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我老妈有高血压快20年了,吃的药可要越吃越好,价格也越来越高,请问日常生活中,吃什么会有比较有效降血压呢?

高血压饮食注意事项:

1、高血压饮食限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

2、高血压饮食少吃甜食

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。

3、高血压饮食少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、高血压戒烟少酒

有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

5、高血压饮食宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、高血压饮食宜食钙食物

美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

日常生活中应该合理饮食并配合适当的运动,还要吃一些有效的降压药物。注意千万不要摄入过多的盐类,应该饮食清淡;还要避免精神紧张;多吃一些纤维类事物,如芹菜,可适当搭配粗粮,多吃豆类食品,尤其是黑豆。合理的运动可以是每天饭后去散散步,早上起床后做做伸展操,适当的晨跑等。

我妈也有高血压,就是每天这样,近些年来一直很稳定,控制住了。自己是个医学生,也学到了很多,自己也懂一些些,希望对你有所帮助。

高血压主要还是依靠降压药物治疗。

 
 
 
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