超重的是不是要多消耗点 是不是可以多吃点也可以消耗掉
成年男性每天消耗的能量值，在个体之间有很大差异，主要影响因素：一是个体的身高体重；身高体胖，活动时需要做的功自然就大，消耗的能量也就要大。二是劳动强度，在营养卫生学上，通常将劳动强度分为轻体力劳动、中体力劳动、重体力劳动和极重体力劳动。不同的劳动强度消耗的能量相差很大。从2500千卡到4500千卡不等。如果你超重，可以在其他因素不变的情况下减少能量摄入和/或增加能量消耗，也就是少吃多动。不要一暴十寒，而要循序渐进，养成好的生活饮食习惯非常重要。一天减10克，十天100克，一百天1000克，一年就是3.65公斤，三年就是10公斤。如果你减得太快，往往坚持不下来，很可能出现反复，以至于出现一个月减十几斤，但再过一个月又涨上来，甚至越长越胖的现象。
