最近一两 个月，晚上老是做梦，且常从恶梦中惊醒，连午休都做梦，以至白天精神不佳，老想睡觉，反应也迟钝了，工作效率很低。（我一直晚上睡觉都做梦，但最近好像经常做恶梦）
我该怎样去改善呢？
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
日有所思而夜有所梦！你心里有什么你焦虑的问题没呢？有的话就是焦虑所导致的多梦了！
建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生
做梦是以为疲劳引起的，要多休息，睡眠时间要足
多梦分为好几种情况，根据具体情况来对待。
（1）最近有没有压力和烦恼。如果有的话进行针对性的心理调节。
（2）体虚，可以看中医。
（3）白天用脑多，睡觉的时候大脑调节不好，不能够放松下来。就会出现多梦的情况。
做恶梦!是因为心虚!或是做了什么亏心事!或是你日有所思!夜有所梦吧!!
或 是你受过什么打击而留下的惊慌!!工作劳累过度也会失眠的!建议你去看医生!必要可以看看心理医生!
每天非工作时间要积极参加文娱活动!回到大自然的怀抱中享受清闲的一刻!深深的呼吸一下新的空气!释放自己!!物质生活必然重要!但精神生活更不可忽视!
我感觉你这是因内分泌而造成的，你的身体有些疲劳。解决这种心理疾病的方法是准一注意力，增加维生素的补充【不要乱补】，并且多参加户外活动。
做梦很正常的,不要去太在意了,你越想越会使你焦虑,反而越睡不好,顺其自然,梦就梦吧,少睡几个小时也没有什么,慢慢就会好的,另外注意生活要有规律.
