我女今年55周岁，从没参加过体育锻炼。已患高血压病13年了，心率很低，每分钟心跳64左右，总觉得不舒服，无力。想要开始参加锻炼，选哪种项目好，是早锻炼好，还是晚锻炼好。请各位给指点，速速为盼！
一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式。
锻炼时要掌握好运动量，譬如在参加慢跑前，应步行2—3公里后，自我感觉良好，再逐渐慢跑，如无不适感，可每天慢跑20—30分钟。运动时要随身带药，不要一个人锻炼，以防意外。
锻炼时间应避开高血压病发作高峰（6-9时），在10点以后，晚饭一小时前和一小时后锻炼比较好。
