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什么食物越吃越瘦 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
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很多减肥者都存在这样的误区,总以为吃得少就可以减肥。其实不然,你要知道什么食物越吃越瘦,有一些食物本身就具有瘦身的功效,下面这些越吃越瘦的食物既可以满足了你的嘴瘾,又兼具瘦身的功能,让你越吃越瘦。

什么食物越吃越瘦,土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

什么食物越吃越瘦,海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

什么食物越吃越瘦,茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

什么食物越吃越瘦,扁豆

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

什么食物越吃越瘦,橙

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

什么食物越吃越瘦,全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子。

什么食物越吃越瘦,芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

什么食物越吃越瘦,鸡肉

热量:440cal/100克

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

什么食物越吃越瘦,燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

什么食物越吃越瘦,椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

 
 
 
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