以前很胖，经过一段时间的锻炼后
发现下半身的肥肉已经减下来了，但又出现了一个新的问题
由于锻炼的问题再加上现在工作天天坐着，后背、胸、肩的肉没少。
造成上下比例不是很协调，外表看着很牛，但是实际上不是那么回事，实际上，我1.75M,155斤，上身像160斤的，下半身像140斤的，后背、胸、肩膀的脂肪让我很苦恼，我现在天天跑800米，然后是20个俯卧撑和20个仰卧起坐，但是上半身不见瘦，下半身也不敢多练了。
希望有经验的朋友给我讲讲 谢谢！
1.复制的答案别发了
2.健身房没时间去
游泳。。。不会就去学，游泳是消耗能量最多的运动项目之一，而且还是在玩乐中得到了锻炼。
最好的运动就是举重！可以把赘肉转化为肌肉！
我现在天天跑800米，然后是20个俯卧撑和20个仰卧起坐
时间不够
因为十秒的运动消耗 ATP
10分钟是血糖
30分钟左右才能真正消耗你的体脂
所以你运动时间要 30分钟左右 最少要 > 10分钟
800米 4分钟以内就跑完了
所以先至少要较快跑 两圈再慢跑两圈 用时 10分钟左右
然后去做俯卧撑和和仰卧起坐 --- 你的数量少了点
仰卧起坐 在 45度头向下也至少做 60个以上
