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骑自行车算不算锻炼?

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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我每天骑一小时自行车,算不算锻炼?

当然算了,而且骑自行车还是一项比较好的运动方式呢。请看下面这些骑自行车的好处:

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

是个很好的锻炼方法,希望你坚持下去!

当然是,效果很好的呦!

当然算啊,很好的有养运动!

每天能坚持一小时很不错!

而且骑车运动员就瘦瘦的!

我也有参加自行车俱乐部,他们每周都有出行,到周遍好玩的地方骑一般都上百公里,既玩了又锻炼身体了,常骑自行车的人健康,乐观,互助,友爱,热爱生活......

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

行动吧,为了自己的健康!

专门骑一小时自行车?如果是骑车上下班就不算锻炼,只能算劳动。劳动与运动有相似的地方,却不能完全代替运动。运动可以养生,劳动太多却会积劳成疾。

骑自行车也当然算是一项体育项目,那也当然的成为锻炼项目,而且每天骑上一小时才有效

算锻炼,但我觉得效果一般.

光练下不练上,尤其是不怎么能锻炼各个藏器...

还不如跑步和做体操呢.

经常骑自行车会影响生育,你要三思啊!

算,但是最好是快骑慢骑相结合,才能起到很好地锻炼作用

是在健身房骑自行车还是上下班骑自行车·

上下班骑自行车就算是劳动了,不过这也是有锻炼的成分的 ·

如果在健身房骑自行车,那就是锻锻了·

并不是说这两种在动作上不一样,最主要的是目的和心情不一样

凡 是 能 使 你 身 体 发 热 而 有 汉 的 行 为, 都 对 身 体 有 利!

只要达到一定的强度就算!

只要你每次骑自行车的训练强度使心率(每分钟心跳次数)达到(220减去你的年龄)×60%—80%就算有氧运动了,这个强度能帮你减少身上的脂肪。每次骑自行车的持续时间最好是40分钟左右,每周最少要进行3次。

这样才算锻炼身体,低于这个强度,少于这个次数,都是白白浪费时间!

当然算了 要不怎么进入奥运会项目了呢

当然算!很多人都这么做的!我经常在大路上看到呀!

每天骑一小时自行车,算锻炼。

我以前上学放学都是骑自行车,而且学校和家之间的距离很远,可以算是锻炼吧。不过现在很少骑了。

骑自行车也当然算是一项运动,而且要时快时慢,最好爬坡。

当然算了啥~~

当然算了。(不过我觉得这个运动有点...)

当然算了。望你坚持

骑一个小时 如果速度一般 是锻炼,不然就是运动过度了

一天最好半个小时

 
 
 
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