我是一个骨折病人,腓骨和胫骨靠近踝关节部位,做手术已经有半年了,现在的情况是:拄单拐刚起步走时踝关节有些痛,过一阵就不太痛了,脚尖无法上翘到正常脚的角度,有人说以后走上坡路会瘸的.
我现在想问问:
脚尖上翘功能以后是否可以恢复正常?
要实现脚尖上翘功能的恢复需做一些什么运动?
现在是否需要大量走路以实现腿部功能的恢复?
导致你踝关节背伸受限的原因是:
由于外伤骨折手术后疼痛,长时间缺乏锻炼,小腿后肌肉、跟腱发生粘连和挛缩。你可以发现小腿后面的肌肉不松、没弹性,要使踝关节能背伸,首先要使小腿后面的肌肉恢复弹性,方法:热敷、按摩,也可以用中药熏洗;在此基础上,做踝关节背伸锻炼:1、足蹬滚木法:坐位,患足蹬于圆形木棍(或可乐瓶)上前后滚动,活动踝关节,注意尽可能向后滚。2、踝部伸屈法:卧、坐位均可,屈膝位,足部背伸至最大限度(至最大限度时适当停留),再跖屈,反复多次。3、下蹲法:不要讲了吧?关键是毅力!!!适度的疼痛是要坚持的!
踝关节背伸受限是会导致跛行的,努力噢!
下面的视频可以参考
视频: 踝关节的锻炼方法
http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTI2MTE5MTY=.html
这种情况是可以恢复的,上翘功能障碍主要是因为长期的固定造成肌肉肌腱缺少运动,而导致踝关节附近的伸屈肌腱和侧副韧带发生了粘连和挛缩,通过一段时间的正确功能锻炼可以恢复到正常状态。
目前可以做的最好的运动就是坐在床上,腿伸直,将你的脚努力伸直后放松,伸直时要保持在那个位置约2分钟,然后再将脚努力上翘后放松,同样在上翘的位置保持约2分钟,这样可以牵拉挛缩的肌腱和韧带,也有利于局部的血液循环,帮助创伤早日康复,恢复踝关节的功能。每天早晚各一次,每次约半个小时到一个小时,以感到稍有乏力为度,坚持约2个星期会有明显的效果。平时可做一下漫跑锻炼,增强机体抵抗力。
饮食方面要注意补充营养,多食用含蛋白质丰富的食物,以及多食用水果以补充体内缺乏的维生素和微量元素,另外要戒烟酒和辛辣食物。随时保持开朗乐观的情绪。
参考文献:同济堂健康网 http://www.cnready.com/bbs/default.asp