只要是适当的运动都对身体有好处，具体哪种最好不容易分析
经常紧收小腹肌肉有好处
有氧运动，可以从网上下载一些有氧健美操，或者是第八套广播体操。其实我觉得视个人情况而定，在自己体力承受范围内，选自己喜欢的运动方式就好。
慢跑对大多数人来说都是最好的运动，只要这个人处在比较健康的情况下。
慢跑提高自身的体能，增强免疫力，改善身体协调性，提高心、肺功能。
慢跑也要结合自身的身体素质，不能操之过急，逐渐增加运动量，循序渐进。
和健身房比较，这种运动是最方便，成本最低的运动。
哈、、当然是慢跑啦。。又能增加肺活量还能锻炼身体！！对了、、下午或晚上进行慢跑最好啊
我觉得也是跑步。经济健康。据以前的学长说，常年慢跑的人还会减肥哦~不过做什么运动都要量力而行，掌握好度。不要急功近利，过尤不及。
散步。
日常生活中散步是最简单又易行的健身运动。其运动量虽不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。散步之所以能健身，是由于不拘形式、从容悠闲的散步，通过四肢躯 干 的 协 调 动 作 ， 可 使 全 身 肌 肉 、 关 节、筋骨都得到适度的运动，加之轻 松愉快的情绪，使人周身气血畅达， 给人以轻松愉快、悠闲自得的感觉， 有助于缓和神经系统的紧张，减缓白 天 紧 张 学 习 或 工 作 所 带 来 的 身 心 疲 劳。同时，饭后散步，还有利于食物 的消化和吸收。要使散步达到保健作用，应注意以下几点：散步时应全身自然放松、步伐从容和缓，不宜匆忙。同时，应心绪平静，不应让琐事充满头脑。这样才有 助 于 使 步 伐 协 调 自 如 、 心 中 轻 松 愉 快，从而使身心在适度运动中得到放 松。散步形式不必拘泥，单纯走路， 未免枯燥，可与其他内容结合起来， 以提高兴趣。如：结伴散步、漫步观花、游览名胜等，既可锻炼身体，又饱眼福，还可舒怀，寓锻炼于娱乐之中，岂不一举多得。散步的速度，可根据自己的身体情况，本着循序渐进的原则，或以且走且停、且快且慢的逍遥步而行，这种方法多用于体弱多病的人；或以每分钟 60 步左右的慢步而行，多适用于饭后运动；也可以每分钟 120 步左右的快步而行。散步的时间，以清晨、食后、睡前为宜。因为早晨空气新鲜，适度的运动有助于身轻气爽、振奋精神。食后散步有助于消化。睡前散步，有助于心神宁静，尽快入眠。总之，散步健身的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，那种认为三五天或七八天就能收效的想法是不现实的。然而，只要有坚韧不拔的意志，散步又确实不失为一种简单易行的健身良法。尤其是对神经衰弱、消化不良、肥胖之人来说，更是如此。
游泳和散步
游泳能使身体的各个部位得到均衡运动,不至于像球类运动那样,太激烈了可能会使气血便于一方.同时游泳可以增强心肌功能、增大肺活量、加快吐故纳新、促进血液循环。而且通过肢体运动使肌肉更富力量和弹性,还可以自然而然的消除腹部赘肉,从而达到健美的效果。
散步的好处我同意"箭箭4819"的说法.
其实什么样的运动只要不过量对身体都是有好处的。如果您需要适合您的体育运动，那就要看您的工作，生活，身体，兴趣等等来确定，如果您是白领可以做一些有氧的运动，这样的运动有很多，在网上都可以找的到，如果要是日常生活的话其实骑自行车和走路这样的生活小事都是一种运动，如果您正常日工作没有时间的话，那么周六，日可以选择些类似羽毛球，乒乓球等等这样的活动~
散步,每天多走动走动
散步 游泳 慢跑
有氧运动是最好的，但是有氧运动范围又很广，我们最有条件，又不会很累的就是散步！还有就是快步的行走，这样还有很好的减肥功效！
哈、、当然是慢跑啦。。又能增加肺活量还能锻炼身体！！对了、、下午或晚上进行慢跑最好啊
一 年365 天 都 游 泳 最 好, 在 带 圈 保 安 全 后. 每 天 坚 持 游45 分 钟( 不 间 段) 以 上, 它 既 使 你 全 身 都 在 用 力 运 动, 叉 不 会 受 任 何 伤, 特 别 是 冬 泳, 对 强 身 健 体 更 好! 大 家 都 来 参 加 吧! 保 你 长 寿!
生命在于运动。不光是脑子还是身体都是一样的，钝刀磨过会变得很锋利是一样的道理。像有氧运动：游泳，慢跑，自行车，跳绳等都好。还有太极，抬拳道，体操也不错。有空唱唱歌跳跳练练嗓子深呼吸。关键就在于从中更进一步的培养出自信和幸福暂时忘掉烦恼，人也年轻态。
专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧！
各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧!
跳绳好处多多
1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。
2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。
3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。
4，有利心血管和呼吸系统。
5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。
6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。
7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。
8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。
9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。
跳绳前准备动作
跳绳激烈紧张，其强度是无法降低的。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就适合了。
跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲用脚掌缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。
怎样跳绳和跳多少次
用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。
一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在这些情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号――运动量过大了，应该或放慢速度。
只有适合的，没有最好的。爱人也是如此。
