许多运动员反而寿命短,疾病多,衰老快,运动的青春期短等等,每位长跑运动员都得把生理和心理上的潜力发挥到极限才行
应该选择适当的运动,不主张剧烈运动,剧烈运动对人体的健康是没有什么好处的。对国家级的运动员,尤其是长跑,一些负荷比较重的这样一些运动员,往往并发症比较多,寿命并不是很长。所以选择适宜的运动,比如说,跳跳舞,参加一些Part ,比较轻松的运动,像跑步,还可以做一些体操,还可以打打高尔夫,甚至一些很轻的运动。游泳比较好,游泳是一个非常好的全身运动,应该推荐。运动应该要掌握一个量,再好的东西超过了量都物极必反,所以适量运动十分重要。
“三、五、七”就是说,每天步行三公里,散步、走路都应该计算在里面,每周要五次以上,运动达到中等量,就是心跳加年龄等于170。比如说,今年50岁,那么每天活动要达到170的话,就必须要活动到心跳要达到120次,那么120次加50,那么就等于170。所以运动要中等量,这样才是有益于健康的。