何谓"过分锻炼"?
运动员算不算?
有何危害?
一般来说，有过度的后果包括： ＊肌肉持续酸痛 ＊疲劳精力不继 ＊沮丧 ＊急性伤害，例如膝盖扭伤 ＊运动成效没有进展，甚至下滑 ＊难以入睡 ＊紧张不安 ＊食欲不振 ＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身 ＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺 ＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感 ＊持续出汗或大量出汗 对运动上瘾或“迷恋运动”。 ＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的，所以在健身过程中一定要注意：有多大力，办多大事，不能贪多图快。 运动心率测试法 220--年龄=心率最高极限X60%=A 220--年龄=心率最高极限X80%=B A-B即为运动时每分钟的心跳速，B为最高限。 测试运动心跳速应在进行较大量运动10--20分钟后，摸腕关节处数心跳（第一跳为0）。 一般最简单的说，不要超过1小时，一周三到五次为宜
