电动车被偷，现在改骑自行车上班了．上班需要骑半小时，回来也一样．加上天热，来回都出几身汗的．我主要是臀部和大腿比较胖，骑车有帮助减肥吗？
能！减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
是有减肥的，但运动减肥的话最好进行有氧运动及力量训练，交替进行。
你如想骑车当运动减肥的话最好是先骑1分钟快车，再骑2分钟慢车，这样交替进行15组，这样，在每个单位时间（如45分钟）内消耗热量大大超过单项有氧训练或力量训练。另外，力量训练能使肌肉发达，体形优美，提高身体肌肉所占比例。安静状态下，肌肉比脂肪多消耗20%热量。所以，通过力量训练减少脂肪，增加肌肉可增加热量消耗。研究证明，每转换1Kg脂肪为肌肉，每天就多消耗50千卡热量，每两个半月就可减轻体重1Kg。而且，体重虽然减轻，但肌肉增加，不但体形优美，身体素质也提高了。
参考资料：减肥密码网
能.但是一定要长期坚持.
长期坚持运动是可以减肥的。
