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《七种能帮助你安睡的食物》
一、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的一种氨基酸，有助眠的作用．牛奶中丰富的乳糖，氨基酸矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态．以纯牛奶效果最好．老年人要少喝一点．
二、红枣
红枣营养丰富，有养胃健脾，补中益气的作用．失眠者可用红枣３０克到６０克加白糖少许煎汤或泡水，睡前喝一点有助睡眠．
三、龙眼
龙眼又称桂圆，有很高的营养价值．桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，它有镇静，安神，养血抗衰老的功效．用龙眼肉１５克加糯米１００克煮粥，睡前空腹食用，既有助睡眠又可补脾．
四、莲子
莲子有养心，安神，补脾等功效，对心悸，失眠，腹泻等症状都有一定的疗效．心烦多梦的人可用莲子不用去芯３０个，加盐少许煎服．有助睡眠．
五、百合
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量．特别是对病后体虚，神经官能症导致的失眠，有辅助治疗作用．每天喝一碗红枣帘子百合汤，有安神助眠作用．
六、金针菜
金针菜又称忘忧草，黄花菜等，有清热利湿，凉血等功效．无论是做菜还是煲汤，食用后都有助睡眠．
七、醋
当你劳累过度难以入睡时，取食醋一汤匙放入温开水中服用，能帮助入睡．
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30分钟午休，晚上餐后运动--打球什么的，晚11点上床慢数呼--吸
注意晚上不要看很刺激或兴奋类的东西，建议早一点睡觉，最好在9点以前，习惯了就没事了，人在22-2点是内分泌最旺盛的，这段时间最容易兴奋，影响睡眠。
晚上喝一点热牛奶，有助于睡眠和补充钙质。另外睡前用热水泡泡脚也有好处。
你多大年龄，如果三十五岁以上的话建议你服点心脑供血不足的中成药
