我现在有点胖胖的，如果我在夏天的下午跑步的话，是不是能更多的把脂肪消耗掉？
是可以，但过量的运动会导致肥肉变肌肉，一定要做到运动的适量。和规律的饮食习惯，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。早上起床的时候先喝杯温开水，清理一下肠胃，一星期做3到4次就好，原因是经常空腹喝水累的东西容易使肠道变粗。上午多吃些水果。多做作家务比跑步还好呢！喜欢喝茶的话，普耳茶加菊花也有减肥的效果哦！还有就是正常规律的睡眠也很重要。
长期坚持会有不错的效果。
就这样的话也是不行的，你可以去看一下
最有效的运动减肥方法
参考文献：减肥密码网
个人认为运动的强度要有所限制。减肥的话最好停留再运动出汗但不喘粗气的这种程度。对了，还有持久时间。强度不要剧烈。时间在半小时以上。
你好，可以的，但是跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
