夏天来了，我却越来越胖，真急死人了。问题是我的胃口又很好，怎样才能实在的减肥呀，既减肥有能对皮肤有好处的东东有吗？另外云海盘龙的排毒养颜胶囊有什么作用呀？我是腰腹部及手臂非常胖，请各位帮帮忙，告诉我如何减肥
成功减肥的25个小窍门
成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
排毒养颜并没有减肥的功效.
特别提醒：强烈不建议用药物减肥的方法！宁可做吸脂手术也不要用药物减肥。
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以下是一位MM的经验，她不用药物进行减肥，居然狂瘦了34斤。
偶仔细看了，这方法不会有副作用。提醒那些希望减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。下面就介绍几种比较有效的非药物减肥方法：
第一种：黑咖啡减肥法
一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。
第二种：喝普洱茶
很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！
第三种：吃魔芋粉
这是个好东西，我一直忠于这种减肥方法，它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前10克，晚饭前10克，就行了。
魔芋粉刚开始吃的时候会有很胀的感觉，这是正常现象，大概过三天左右，就会恢复正常。
第四种 喝胡萝卜汁
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的元凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在8个月的时间内就甩掉10公斤。
第五种 洗麻辣澡
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧。
视水量取5到10只辣椒，切成小圆圈，可与橙皮混合装进丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。担心太过刺激皮肤的话，可以倒入少许醋，醋可以让水性温和些。
或者取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。然后将生姜磨成泥状，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。
对于以上这些不用药物的减肥方法，我觉得，还是在于坚持！减肥不像其它事情，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就可能永远站在胖人的队伍里噢！
不建议任何药物。
我推荐用苦瓜粉，除了味道意外，真的是健康减肥的好方法。
1 纯植物的，不会产生副作用
2 苦瓜含有丰富的维生素B,C，钙，铁等，李时珍说苦瓜具有【除邪热 解劳乏 清新明目 益气壮阳】之功效，当然这对我们的皮肤也有很大的好处
3 经济实惠~几款钱500克~~~
4 本人经常吃过~，哈哈，所以才推荐，平均我是一个礼拜能瘦2斤左右，算然效率不快，但我觉得这样健康保险~
有呀，其实说实话夏天真的很热啊，尤其是胖的人，
我建议还是去减减肥，
我那时就很胖的，
自己都不喜欢自己的，很叫人苦恼，
记得我是在一次同学的聚会上，听同学说，现在有种产品效果不错，很多女性朋友都在用，
叫[摆][肚][ E][瘦][搭][档]，共三样，有胶囊，茶，还有贴的, 我就抱着试试的态度去试了，
你还别说，效果真的不错哦，
至今没有反弹。我建议你也去试试吧~~
相信也会给你不一样的效果的~~！
参考文献：WWW.JF880.CN 电话--40o-811-o505
我的真实体会:做健身操,我就是那种腰和手臂粗的人.排毒养颜胶囊也吃了不少,但我并不是为了减肥.只是有时会生痘,或是便秘,或是出差旅游上火了,就吃几颗.我也吃了不少减肥药.甚至还去美容院做减肥,可都不管用.最后在超市买了一碟"易海燕教健身操"其中的扭腰和手臂部分也让获益不小,现在是标准腰,手臂.你不妨试一下,我不赞同吃药或是手术.
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黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法简单易行，就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
如果结合一定的运动，效果会更好！
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！
坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！
黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。
为了美丽的身材，加油吧
这个方法是我在别的网上看到的，拿过来姐妹们共勉
方法如下：坚持一周每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物
早：黄瓜一根，鸡蛋一个
中午：黄瓜一根，鸡蛋一个
晚：黄瓜一根
这是这一方法的原形，我觉得一天吃那么多鸡蛋，不好消化，姐妹们可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。
有位姐姐利用着一方法一周减重20斤，我想大家同是胖胖一族，这么简单的方法，她没必要骗咱们，姐妹们可以试试
我今天测了体重，受刺激！！130斤了！！我决定从今天起利用着一方法减肥，姐妹们监督我啊！！！有没一起的？大家也有动力····
运动是最健康最科学的减肥方法！比节食等方法健康！运动是通过消耗人体存储的能量（糖类）来实现减肥，当人体储存的糖类消耗的差不多时，为了继续提供能量供机体运动，体内的脂肪，蛋白质就会转变成糖类供机体运动。从而减掉脂肪。一般每天要运动1小时，前半小时是消耗当天摄取的能量，后面才消耗脂肪。不存在你说的肥肉变成肌肉，只能说运动使你原先的肌肉变得更结实！另外，运动会大量出汗，运动完不要立即喝水，切记！持之以恒 减肥用些药也是可以理解的!
参考文献：www.bdjfw.com
排毒养颜胶囊没有减肥作用吧，运动减肥效果最好，简单有效，还不反弹，每天跑步30-50分钟，下午4-7点跑步最好，天天坚持，一个月能减10-30斤试试吧，如果没时间，建议你买台跑步机在家跑，这是经验之谈
