老公总觉肩膀、上臂疼痛已有一段时间，去医院检查，没有问题。偶尔在一次体检中查处颈椎有问题，压迫神经导致胳膊疼，医生建议加强锻炼，于是老公选择跳绳作为锻炼方法，但今天又听说跳绳不利于颈椎病，不知这个说法有没有根据？得了颈椎病用什么方法锻炼好呢？
恳请各位专家给予解答，谢谢！
跳绳并不治疗颈椎病，现将我40年按摩经验总结，告诉你，颈椎病可以自行按摩或家人辅助按摩治疗，也可以作颈椎功能锻炼操，来锻炼。
颈椎病自我按摩
颈椎病为中老年的常见病和多发病。
【自觉症状与体征】
颈部甚至至肩背部有酸胀、沉重等不适感，经常有落枕的表现，也可有一侧上肢及手指麻木，严重者可伴有肌肉萎缩或无力，经医院检查颈椎有退行性变或确诊颈椎病。
【动作要领】
患者坐位，健侧手施术于颈部患处，揉摩1-2分钟。
如有条索、硬结，于局部指揉并弹拨1分钟。间插推法。
点按双侧风驰、肩井、缺盆穴各1分钟。
若出现患肢麻窜感时，重点捏拿。弹拨及揉颈外侧的前、中斜角肌。
如伴有头痛，加点按该侧完骨、风驰穴。
【颈椎功能锻炼操】
我国古代有“流水不腐。户枢不蠹”的成语，《内经》有“导引按骄”，华佗有“五禽戏，均为全身性的锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能的锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使病变逐步好转。这里介绍三种锻炼颈项功能的锻炼方式。一 、“与项争力” 先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势。③低头看地(下颁能触及胸骨柄为佳) ④还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。
二、 “往后观看” 预备姿势同上，练习时①头颈向右转，双目向右后方看。②还原至预备姿势．③头颈向左转，双目向左后方看。④还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行。
三 、“回头望月” 预备姿势同上。练习时①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。②还原至预备姿势。③头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。④还原。呼吸一次作一个动作。
上面三个锻炼动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。没有练习颈部侧弯 的动作因侧弯动作可使一侧椎间孔受压，产生副作用。对于轻症患者，侧弯无副作用时，可以加练侧弯动作“往后观看”及“回头望月”，都是练习颈项旋转的动作。“往后观看”的 旋转角度更大，眩晕型患者如有副作用，以暂停为宜
【注意事项】
1、操作时以自身能耐受为度。
2、要坚持操作，每天1-2次
3、可作牵引治疗。
颈椎病功能锻炼的具体方法很多，但都是从改善颈椎关节活动和增强颈项、肩背部肌肉力量两方面入手的。
(1)左顾右盼：患者取站位或坐位，双手叉腰.头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之朝后方或上方看。
(2)与项争力：直立位，两脚分开，两手撑腰，抬头望天；还原至预备姿势；低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)：还原。
(3)环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针与逆时针方向交替进行。
(4)往后观瞧：直立位，两脚分开。头颈向右后转，眼看右后方；还原：头颈向左后转，眼看左后方；还原。
(5)回头望月：直立位，两脚分开。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；还原：头颈转向左后上方，眼看左后上方；还原。
(6)前伸后缩：患者端坐，两手平放膝上。头部尽力向前伸，还原：颈稍向后缩。
(7)垂肩提颈：站立位，两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续数秒钟后还原。
(8)颈臂抗力：取站位或会位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒后还原。
(9)耸肩贴耳：取站位或坐位，耸立肩头向左侧曲，使左肩尽量与左耳靠拢，稍停数秒钟，还原后做右侧。
(10)大雁南飞：取站位或坐位，头颈后仰观天，同时提耸双肩，双手后撒如雁展双翅，使头枕部尽量与背部贴紧，稍停数秒钟后还原。患者可在上述各节中选择适当的动作进行功能锻炼。
