全国口腔健康流行病学调查资料显示，我国约50％的人患龋齿，90％的成年人有牙周健康问题，几乎人人都需要改善口腔卫生状况。
有效刷牙是预防牙病的最佳方法。根据第二次全国口腔健康和行为流行病学调查结果，我国城市12岁年龄组刷牙率已经达到92.77％，35—44岁年龄组达到85.65％。但是相应年龄组口腔卫生良好的只有0.86％和0.22％。这说明通过十几年大众媒体的宣传教育，虽然人们已经普遍采取了每天刷牙这一自我口腔保健行动，但是对刷牙的效果并没有给予足够的关注，没有做到有效刷牙。
那么怎样才能做到有效刷牙呢？北京口腔医院教授、全国牙防组副组长张博学介绍说，有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。
有效刷牙方法有水平颤动法、顺牙缝竖刷法和旋转画圈法。水平颤动法是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。竖刷法是将刷毛放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角。转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷。上述两种方法也可以结合使用，先水平颤动再顺着牙缝竖刷。不论采用上述哪种方法，切记不要拉锯式的横刷。因为横刷不能把牙刷干净，还会损伤牙齿。研究表明，横刷是造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害的原因。另外还要按照一定的顺序刷，牙齿的各个部位都要刷到，特别是后牙的里面。要坚持每天早晚刷牙。晚上睡觉前刷牙更重要，每次应不少于3分钟。
专家推荐使用牙菌斑显示片。牙菌斑显示片是以淀粉为基质，加入无毒无害的色素制成的。咀嚼后用舌头均匀地舔至牙齿的内外侧面，有牙菌斑的部位就会被染成红色，用牙菌斑显示片能检查刷牙效果，发现没有刷干净的残留菌斑部位，提示你必须认真刷净这些部位，帮助你掌握有效刷牙的方法。
另外，要选择保健牙刷和适合的牙膏：保健牙刷的特点是小头、软毛、磨毛、刷柄便于把握。牙膏的主要成分是摩擦剂并含有表面活性剂（发泡剂），因此能增加刷牙时清除牙菌斑的作用，含氟牙膏有独特的防龋作用应长期使用。含生物酶的牙膏，含特殊的抑菌成分，有预防牙周疾病的作用。
