我,165CM,体重:65KG,上身不错,肥的是大腿和臀部,而且我的工作是长期坐在电脑前的,请问有什么好办法?谢谢!
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
怎样做臀部减肥按摩
女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
你好!
那就着重减下身吧，告诉你几种比较有效的方法：
1.在腰上涂润肤品，然后缠保鲜膜，采用快走的方式．一周走三到四天．保证每次30分钟以上，要大步走．
2.买瘦身圈，在你看电视的时候进行瘦身．运动时间30分钟以上．
3.到市场上购买浴盐，经常用它按摩腰部 和腿部
以上这些方法是我经常用到的，只要能坚持下去，一定会有效果．
再给你推荐两个在减肥方面比较好的网站
http://www.53ss.com/
http://www.ssnn.net/
我经常看上面各位网友的减肥方法和经验，你可以借鉴一下，找到适合自己的方法．记住减肥不是一天两天的事情，需要长期的坚持，要有超人的毅力．
我觉得减肥应该营养均衡＋饮食合理＋经常锻炼
祝你开心快乐每一天................
没有太好办法，我也象你这种情况，一直没减下来，因为采用哪种方法都很难坚持到最后。
只能采用健康减肥法：多运动+适当控制饮食+喝茶
不知对你是否有帮助，有好方法请也通知我一声。
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。现在做吸脂术可以做到全程无痛,我院目前采用一种高科技的最新麻醉方法 ,既安全又无痛苦,就象睡觉一样,这就是梦幻麻醉。
跑步减肥，全身运动效果比较明显，而且特别匀称，每天坚持跑步40分钟，重在坚持。
我从参加工作之后，是深有感触，腰部和臀部的赘肉会越来越明显，肚子上的肉都叠层了，还出现了2到横纹，无意间在网上查到的外用的易青的那个瘦身贴，我想外用的，也不会伤害身体，试试，也不贵，即使不管事也不耽误什么，结果还就碰对了，其实减肥的同时不用饿肚子的办法，我觉得值得试试
参考文献：http://www.xiangshouwang.com/
