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一天的生活如何去安排更合理化呢?

王朝养生·作者佚名  2011-12-01
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人和自然一样

不要违背自然规律

生活起居:

春天:早睡早起,和大自然接触,春天不要郁闷,要天天高兴,和时令和谐

夏天:晚睡早起,跟太阳走(有助于阳气向外申发),忌愁,别发脾气

子午时要睡觉,中午11点-1点当中睡20-30分钟,晚上11点-1点要睡觉,不能长期熬夜。晚上10点开始准备睡觉,11点就要睡。

夏天和晚春初秋都可以晚睡早起,但不可以太晚,一般10-11:30睡觉,早上6:30-7:30起床比较好.

平时工作时可以在中午到下午任何一时间抽出20分钟或两个10分钟时间小睡片刻,早中午饭分别在7点11点半和6点到6点半吃,零食可以吃但不要太多,晚上少吃零食,睡前少看激烈电视或书籍,平时或双修日可以抽空参加体育锻炼,饮食有节作息规律而有度可以保持健康,另外心理平衡不要为一点小事大动肝火,胸怀宽广一点.荤素搭配合理,各种食物都要涉及一些.

 
 
 
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