早上九点到十点半左右我总是会感觉想睡，大脑很不清醒，但去睡又睡不好，越睡越累，晚上睡得很多了还是会这样，到底是为什么啊？我怎么控制都没有作用，很苦恼。
你起床后稍微活动一下，运动一下神经，或者洗个澡，就能缓解此症状。
同时还要注意：
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
这种情况我也常有，应该是早上吃了早餐，食物消化时需更多的血液参与消化，致使头脑的血量不够，而导致脑缺氧，从而就有困意。这时可以做一些自己感兴趣的事，或是一些刺激的事，那样就能保持脑的兴奋性，就不觉得困了。睡太多也不好，睡眠也要讲究效率，一般晚上10到11点睡，那时脑活力开始下降，最需要休息，中午还要小睡半个钟那样，养成习惯，慢慢调节，生活有规律了，才有健康的人生
晚饭后出去走走，精神会好许多。每天固定休息时间（2230-2300），睡觉前一个小时喝点牛奶，安神又美白！
含减性的东西吃多了，如肉类等，应吃一些蔬菜。要不然就是睡眠不足，要好好休息一下。这样就不会困了。
