我每天跑步45分钟,但是一星期下来后现在每天跑步都不太出汗了,即使出也很少!我该怎么办?我是慢跑为什么觉得没什么效果,小腿反而粗了,...
坚持锻炼后出汗减少是正常的，这就是锻炼与不锻炼的差别。因为锻炼后身体从弱到强，体弱的人一运动就容易出汗、多汗；再是经常锻炼，出汗多，体液浓度高，故出汗会有减少。因此，要注意多喝水，增加体内水分。
跑了一星期，小腿粗了，说明长肌肉了，结实了。长期跑下来，会停止长粗，长跑运动员的小腿都相对比较细。现在还看不到效果，以后会知道的。
现在每天跑步都不太出汗了，这表明你已经逐渐适应了运动，可以适当增加一些运动量。
至于你说 跑了一星期，小腿粗了，这似乎不太可能，是不是你自己心理作用。因为即使长肌肉也不会这末快的。
最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等，也可以选择拳击、爬山等
最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。
坚持率最高的运动：散步。
