我的身上倒是很瘦，就是手臂看起来肉嘟嘟的，烦人！
各位有什么好的方法啊？
吸脂是目前常用的减肥方法，也是最有效的。主要针对局部肥胖的者。
坚持做俯卧撑，手臂肥肉少。
随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛，加上平日缺乏运动，易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服，就无啥大碍，那可就低估它对健康的影响了。
你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛？如果答案大部份是肯定的，那就表示你已经有淋巴液滞流的循环代谢不良现象，脂肪囤积的"盛况"也就指日可待了。觉悟了吗？赶快加入甩掉果冻手臂的行列吧！
检查哨：你的手臂及格吗？
1、双手自然垂下平贴在大腿两侧，在未出力的状况下，上臂若是有向上或向外隆起扩张的现象，你的手臂就算太粗啰！
2、双手向左右平举，若上臂有垂肉、轻拍有软绵绵的震动现象，你的手臂就属于松弛、缺乏弹性的啰！
3、如果上臂外侧出现颗粒状的疹子，表示手臂的角质层过于肥厚。
4、手臂内侧较细嫩的肌肤，若是有细纹或橘皮现象出现，则是表示肌肉缺乏弹性而不够紧实。
甩甩甩～甩掉果冻手臂
空中画圆圈
口诀：左手右手画圈圈、向前向后轮着做
方法：1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。
4、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。
旋转兼扭臂
口诀：扭一扭、瘦一瘦
方法：1、身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。
2、此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。
拉展手臂、肩背部肌肉
口诀：左手拉右手、坐姿也能做
方法：1、双手手向上高举，先以右手拉住左手手腕处，用力向上伸展约五至十次，再换成左手拉右手。
2、手臂向上伸展的动作，可以促进手臂血液循环，增加肌肉的紧实度，对于长时间埋首办公桌前者，拉展紧绷的肩部肌肉也有相当帮助。
满大街望去，MM们个个穿着“无袖”装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧？于是冲到商场一阵血拼，抱得几件PP背心而归。回家穿上，出问题了：天哪，手臂何时又长肉了。一穿无袖的，所有赘肉都一览无余了。
于是减肥，连饿几天，腰少掉两寸，脸小掉一圈，惟有手臂，肥肉照旧。夏季还很长，怎么办？最难减的部位自然也有减的方法，跟我来，来个瘦臂大行动，做个夏日清凉“冰淇淋”。
美容院：手推脂肪“碎”
一家名叫“BodyWave”的店，这次成了锁定目标。店址很不张扬，在紧贴东方商厦的那栋高层大楼的四楼。因为不在马路边，走进店里，感觉非常安静，人也一下放松下来。
告诉服务小姐我的苦恼，我的瘦臂行动也正式开始。——而开始之前，小姐用皮尺先给我量了量手臂最肥部分的“周长”：26cm。惊人！不能再耽误啦！
饮食瘦腰：
STEP1：泡脚按摩
开始没弄明白，我不是来做足部护理啊，怎么还要泡脚按摩？原来，泡脚是减手臂的第一步。泡脚加按摩在按摩身体的末梢神经的同时，也打通脚上的穴位，这样可以促进接下去瘦臂的效果。谁叫脚部的穴位连着全身呢，其中自然也有连到手臂的。泡脚的盆里加了薰衣草浴盐，又是让你放松的好东西。
STEP2：精油开背
脚离手臂那么“远”，却连“泡脚按摩”都成了瘦臂过程中的一步，那么精油开背更加讲得通了（背部总比足部要离手臂近一点）。精油用的是瘦身按摩复方精油与西柚单方精油的混合精油，西柚本就是瘦身良品，跟瘦身按摩复方精油一起，当然就更是事半功倍了。不过现在依然还不是直接减手臂，通过精油开背，促进淋巴排毒，也还是为了过会儿的瘦臂打基础。
STEP3：瘦臂手推脂
终于轮到直接的瘦臂了。一台喷雾机对着我的上臂，喷出来的雾热热的，据说是为了打开手臂上的毛孔。不多时，小姐已经在我的上臂抹上了一层浴盐，开始不停的揉搓。5分钟后，用毛巾把浴盐擦掉，重头戏终于开始：涂上瘦身按摩精油和西柚精油，开始手推脂。何谓手推脂，就是通过手的力道分不同方向揉捏手臂，以达到把脂肪打碎的效果，同时让这些瘦身成分有效发挥作用。
这个过程持续了有近40分钟。开始的时候还很舒服，到了后来，随着小姐力度的加重，手臂可也不是一般的痛。但不这样又怎么能有效果呢？为了美丽，
参考文献：http://www.i7080.cn/viewthread.php?tid=4918
我用过摆-肚.E/瘦,用一个疗程仅用了5天时间就减掉8斤.应该说还不错吧,我用的时候挺好的，没有难受的感觉，减的也挺快，当时我胳膊也挺粗的，肉还死，闹心，就是用这个瘦下来的，挺好，你用的时候最好多按摩按摩自己肉多的地方，那样更快!
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
你好，教你几种瘦手臂的方法：
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。
