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怎样保护颈椎?

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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有人说放风筝可以保护并改善颈椎。那是不是就意味着,脑袋一直向后仰就会好得多?那么是向后还是向前对颈椎有益呢?

1、要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。

2、保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4、平时工作的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。

5、仰头看电视 时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重.

 
 
 
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