这是一种及其正常的现象，人在紧张的时候会发冷，冒虚汗，你可以采用主义转移法，想些令人放松的事，听听音乐，闭目冥想等。
紧张的时候全身血液循环会加速，会引起一系列的生理反应，手抖也是一种身体反应，手抖可以减低一点焦虑紧张.根本原因是你太过在乎自己的形象,及在别人心中的印象，源于对自己的不自信.多做做放松训练、采取采取腹式深呼吸，从亲近的人由近而远的与人交流，慢慢的你会放松下来，很自信的与人交流的，必要的时候你需要借助于心理咨询师的帮助，在心理咨询师的协助下，你会更快的达到新的水平！
紧张的时候，是有一些身体上的特征反应的。不过具体是什么，我说不清楚。
我本人性格也偏内向。现在，偶尔也有感觉不自在的时候。这个时候，说话，有时候会结巴，有时候会感觉语无伦次，说错话，还有感觉极度无聊，没有话讲。
做演讲或者主持会议的时候，感觉腿还发抖。
我自己很不满意这样的性格。所以，我转行开始做业务。
我所做的训练有下面几个：
1、勇气锻炼。
首先，敢说，敢把自己的想法拿出来跟别人交流。偶尔自己故意跟人争辩。这样锻炼自己的反应能力。或者说随机应变的能力吧。
其次，是规范自己的说辞。听说过：最好的推销词语是千百次努力的结果。
2、流畅性锻炼。经常给别人讲故事，讲笑话。
同时做好准备。一开始的时候，因为害怕。紧张，可能导致脑袋空空。而这个时候，如果自己有感悟的内容。就可以不用思考就可以讲出来。
有这样的体会，在要演讲或者谈判的之前，我都会做一点准备。理个思路。把要点纪录下来，提醒自己。
当自己经历这样些事情多了。基本上就可以不用去做什么准备。瞎扯都可以说得头头是道。
关键就是自己对自己要说的内容非常的熟悉。
可以不经过思考，组织说出来。
3、心理暗示。
退缩和失败，是经常有的。特别是最开始的时候。因为怀疑自己的能力，或者对自己要做的什么事情不了解。自己会害怕。
害怕什么，有时候自己也说不清楚。
有时候是害怕失败。
有时候是害怕丢人。
......
我给自己的暗示是：连死都不怕，我还怕这些吗？
失败之后，多半要自责，检讨的。这个时候，我想的只有一个。下次怎么做得比这次好些。
这样，失败了很多次。我发现我的性格开始变了。
我决定关键点就是自己敢去尝试。
其他的，说多了一点意义都没有。
