最近不知怎么总紧张,来人或考试等我就心里好冷,心慌没底,原来我很自信,不知怎么搞的越来越下道.请大家给我出主意怎么才能摆脱这种情绪?/
来人或考试等我就心里好冷
是在人多的时候就很紧张吗？害怕自己说错话，害怕自己出洋相，所以很紧张？如果是这种情况，那么就是不够自信，让自己变得更自信一点会好一点。1、练习正视别人；2、把你走路的速度加快25%：借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心；3、练习当众发言：不论是参加什么性质的活动，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。4、经常自我暗示，用肯定句来形容自己，要肯定自己，经常表扬鼓励自己。希望对你有帮助。
1.增强信心：每天有足够的高强学习时间是自信的保证，每天都在学习新的知识，随着知识的增加，你的信心也就增强了，你会觉得自己有很大的收获。相对于考试来说，你又向前进了一步，你的紧张就会减少一分。
2.忘掉以前：无论你以前在某一门功课学得很好，还是很差，在学习过程中你不要去想它，专心致志地把所要掌握的东西学好，把书本知识变成自己的东西。例如：你以前英语四六级考得很高，你也不必要在考研学习中，总想着保持自己的水平，而不把心思用在该学的知识上。如果你以前英语很差，你也不必对自己的英语有任何担心。你可以通过定计划，改变学习方法，苦练把自己的水平真正提高上去，这样你在考试时就不会紧张害怕。
3.不断地坚持身体锻炼，提高自己的身体素质和心理承受能力.
考试时，你可以向旁边的哥们说：“你妈贵姓”。你的心情就会舒畅些了，不至于那么紧张，打起自信心，多想想美好的事物
