我的胸部可能是因为睡觉没穿内衣，都快到液下去了。别人说夜里睡觉不能穿内衣啊，怎么办才好，
有两个比较有效的办法：1、睡觉的时候尽量侧着睡，不要平躺；2、可以尝试穿调整型内衣。
睡觉时最好不要穿紧身的东西，以免影响血液循环。你是指乳房吧，建
议加强锻炼塑造体形，和穿调整型内衣两种方法进行改变。另外睡觉时
乳房往侧外也是正常的。
造成胸部外扩原因很多，这也是许多人的困扰。长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因。
a.早期调整型内衣盛行时要改善外扩多推荐此款，腋下边布较高包容性较佳但看起来并不性感，美观，近
几年也被3/4罩杯逐渐取代。
b.露咪咪调整型内衣：此种调整型内衣因应外扩胸部而设计的调整内衣，外型像一般全身束衣，但没有罩
杯，能整个把腋下胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中。长期穿著有助改善腋下协边赘肉的困扰。
胸部外扩如何选购内衣
既然已经外扩,就说明你的内衣不合适,所以你现在的内衣都没挑选好!
20岁的人外扩,最好选3/4的,有收拢的作用,全罩杯的一般是中年人选择.而且一定要有钢托,内衣是用来塑身的,紧一点是正常的,只要不紧得你呼吸困难,或者勒得你胸部变形.选内衣一定要试过再买,穿上要看外型好不好看(注意要挑拨乳房,把副乳从腋下向前轻推)再穿上一件较为紧身的衣服看看,不外扩就说明比较适合.
无论下不下垂,内衣一定要穿(看看国外不穿内衣的女性90%都下垂!)
至于小背心那应该属于乳房还未发育的人穿.
切记:内衣不能因为自己喜欢宽松感就穿大一号,那样穿了也
白穿,一定要刚刚好!
什么运动可以改善胸部的外扩？
首先我们来认识一下：胸部外扩形成的原因除遗传因素外，就是之前一直用着不合身的文胸，罩杯过小使胸部没有空间在合适的位置而溢出罩杯形成外扩。所以最好的改变胸部外扩的方法是：用好的调整型内衣。用正确方法佩带，即俯身45度带上文胸，背扣扣好后把胸周围的肉都拢到罩杯里，用拢胸效果好的文胸，而且要买合适的罩杯，不要让胸外溢。每天佩带至少6个小时。每隔半个小时去卫生间调整一下，始终保持乳房处在正确位置。肉是有记忆性，如果长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置另外切记千万不要买小罩杯，要给胸部舒服的空间及保护至于运动，真不没有听说很多，可以直接改变外扩胸部的运动但是不是说运动就不会改变，这是两个概念不要盲目的去针对那里做什么运动任何运动对整体身体的健康都有好处运动只能说可以增加胸部肌肉的活动，加速乳房血液循环,刺激卵细胞的促乳素其次配合在胸部穴位按摩,如期门穴、天池穴、膻中穴可以收紧、重塑胸部、改善乳房的松驰外扩现象。这个可以去专门的女性健康中心去咨询（就是那种‘男士止步的地方’^o^）还有可以试试做这个运动，但是不知道有没有效果1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。2.吸气,两掌用力紧压（不要太用力自然力就好）,使两个胳膊肘水平展开。3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体，反复5次为一组再就是有个双手交叉的动作，在素身电视上，形体老师针对胸部外扩的一种运动操，中的几个动作，可以去咨询咨询这方面，找个健身会所，问问
