如上
最好不做，避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如转呼啦圈，俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。另外，经期也不适合练习瑜珈。
例假期最好不要跳!如果你要减肥最好也不要跳绳!因为跳绳会长小腿上的肌肉的!如果说脂肪难减掉那么肌肉就更难了!建议你去游泳! 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪.这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯 .
如果你想更快的减肥用摆 肚.E/瘦,在用摆/肚 E.瘦时短期间加强体育锻炼,你用的时候最好多按摩按摩自己肉多的地方,那样更快!我就是用这个瘦下来的.效果很好,用一个疗程仅用了5天时间就减掉8斤.
