当男人的腹部从侧面看上去起码6个月时，一到商店里就得挑4个X的内裤，就得准备好迎接旁人的嘲弄。“啤酒肚”已成为让很多都市熟男头疼的事情，因为实在有损形象。不仅如此，“啤酒肚”还对健康构成了莫大威胁，脂肪肝、高血压、糖尿病等借机找上门来。不如从现在开始，告别啤酒肚，用巧克力般的腹肌取代非一般的腰围，让自己更加健康、有型！
测测男人的腹部智商
在25岁之前，由于身体的新陈代谢速度较快，消耗的热量总是多过于摄取的热量，脂肪无处堆积；等到25岁之后，不良生活习惯造成的影响就“凸显”在啤酒肚上了。想改变自己就要先了解自己，不如测测腹部智商！
答“YES”加一分，答“NO”不加分。
1.喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。
2.喜欢喝有甜味的饮料，例如可乐、果汁。
3.饭后有吃甜点的习惯。
4.有吃宵夜及下午茶的习惯。
5.喜欢喝浓汤胜过清汤。
6.有时会饿肚子，有时会突然大吃特吃，不能保持规律性的饮食习惯。
7.没有保持运动的习惯。
8.以静态的室内办公工作为主。
9.吃饱饭习惯坐在沙发上看电视。
10.习惯坐电梯多过走楼梯。
11.休闲时喜欢读书、看电视、电影、听音乐，不太喜欢爬山游水、或是动态性的活动。
12.没有做家务的习惯，有别人帮忙打扫。
13.冬天吃得比夏天要多，会增加热量摄取。
14.天气转冷之后便不喜欢活动，一下班就回家窝着。
测试分析 ：
测试结果少于7分者，腹部智商良好，请注意保持！
测试分数达7分以上者，你长出啤酒肚的几率在80%以上，如果你已获得“啤酒肚”的青睐，那么就要注意一下自己的不良生活习惯和工作习惯，它们是造成啤酒肚忽然“造访”的罪魁祸首。
定制完美腹部
每个男人都渴望有一副健康的体魄和健硕的体形。为此，有的人常常会枉费许多银子。殊不知，在日常生活中，从健身、饮食到身体护理等方面的全面改造计划，可以令小肚腩无处安身！
定制私房营养饮食
“啤酒肚”没有年龄和职业之分，除了通过运动改善之外，还要调整饮食习惯。冬季的脂肪如此嚣张，其实，不必节食，只要遵循专家归纳出的8个步骤，就可以一步一步颠覆小肚腩！
STEP1 TO STEP8
STEP1: 注重早餐质量
每天都要吃顿丰盛的早餐，它会帮助你控制一整天摄入的热量。
STEP2: 选择低热量、高水分的食物
避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分低且具有很高热量。
STEP3: 不要喝下全部的牛奶
专家认为，如果你每天减少你摄入牛奶总量的5％，也就是少喝几口全脂牛奶，你一年至少能减轻 5kg重量。
STEP4: 加班拒绝“垃圾食品”
很多人加班时喜欢点快餐，快餐之所以称之为“垃圾食品”就是因为它会让你在不知不觉中变胖。
STEP5: 不要随便增加食物
饮食要有目的、有计划，不要粗心大意，随意安排。
STEP6: 科学摄入水分
用餐前先喝较多的蔬菜汤，可以帮你减少热量的摄入，同时还会令你有饱腹感；减少或不喝碳酸饮料、加糖的饮料。
STEP7: 每餐至少吃一份水果或蔬菜
每天在食品中增加一个水果或一份蔬菜，适应后再加量。
STEP8: 每餐只吃八成饱
你不必担心食物总量，需要注意的应该是食物中热量的总含量。明确你该吃的食物，而不是吃光盘子中的全部。
定制私人按摩护理
通过局部按摩也能够消除小肚腩，通过一些具有塑身功效的身体护理产品，这些外用产品的确可达到肌肤表面发热，并增加局部血液循环、代谢等效果，加上正确的按摩手法可以清除身体内部积存的废旧物质得以及时排出，消除腹部囤积的脂肪。市场上的塑身产品很多，你可以根据自己的喜好选择。但所有的塑身产品都需要通过按摩手法让其达到最佳的功效，现在就学学吧！
塑身产品按摩手法
沐浴后，放松身体，取适量塑身产品于腹部，把手掌放在肚脐上，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹，再按逆时针方向按摩，并且逐渐将圈子缩小，直至缩至肚脐中央。然后将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。最好让按摩的部位有发热感，效果更佳。每天早晚坚持按摩，一个月后就会有显著的效果。
塑身护理产品推荐
{1}坚持就是胜利 L’oreal欧莱雅纤体紧致口者喱（日+夜） 各180元
适合对自身形象要求严格而且能够坚持的男士，因为这套产品是24小时瘦身方案：纤体+紧致。日用纤体紧致口者喱含活性消脂素，消耗多余脂肪。而夜用产品则在夜间捕捉糖分，抑制糖分和脂肪堆积。
{2}和女友共用 Clarins娇韵诗纤柔美体霜 520元
这款是男人和女人都能使用的纤体产品，期望消除肚腩的帅哥可以和女朋友共用一瓶，它能有助于改善顽固的脂肪囤积和肥胖部位，如腰部、腹部、臀部、大腿。纯天然植物成分和丰富的滋润配方，不仅能改善脂肪囤积，更能有效预防脂肪细胞的增生。
{3}针对男士啤酒肚 Biotherm 碧欧泉男士紧腹凝胶 360元
碧欧泉对男人的呵护是非常到位的，在纤体产品多半针对女士的市场上，为男士设计了专门消除啤酒肚的纤体产品。大多数购买此款产品的男士为在健身房健身的白领男士，平时比较注重自身形体，渴望配合运动迅速达到健美体形，如果你也是想要找回六块腹肌的真男人，可以尝试一下。
{4}适合男人使用 BORGHESE贝佳斯纤体霜 490元
男人同样适用的纤体产品，其含有二氢杨梅素、咖啡因、海盐，能够有效消除多余脂肪，让皮肤变得紧致。如果沐浴之后使用，效果会更好。产品虽然是膏状的，但却无黏腻感，这一点比较适合男士。
{5}打碎顽固脂肪 YSL圣罗兰美体塑身凝露 460元
口者喱状的塑身凝露容易被吸收，专利成分可减少囤积在体内的多余脂肪，除了可有效减去脂肪之外，含有的3种活性脂肪控制物质更可针对性打击新形成的脂肪细胞，对顽固的啤酒肚很有效。
