我一米六五，104斤，上高一。是不是很胖？父母讲高中生长胖正常，是不是？我要减肥吗？怎么减？
你好，个人觉得高中生每天面对的是超高量的作业，习题，每天早起晚睡，怎么会长胖呢。
针对高中生减肥，我觉得不可以采用节食的方法，那样会没法集中精神上课的，最好的办法就是空闲的时候，多做一些运动。
同时建议经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展
1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
祝早日减肥成功
是正常的 正在发育阶段 如果营养跟不上 会耽误生长 不要盲目减肥
还可以，不胖啊。我从前跟你差不多啊。就觉得自己很胖的，在高中拼命减肥，搞得现在有后遗症，内分泌失调，胃也不太好了。不用太刻意去减肥啦，到大学自然会瘦下来的。高中学习压力大，又在发育期，消耗的多，自然就食欲较强的。如果你一定要减的话，只要少吃多运动，吃些小麦杂粮代替米饭，垃圾食品别吃，别喝饮料，多喝水，早睡早起，科学家研究过每天睡最七小时的人不容易胖哦~~~多多运动，走路就可以瘦的。关键心态要调整好，帮减肥当做一种生活方式，不要觉得是负担就一定可以瘦的。
妹妹啊~~~~姐姐以过来人身份告诉你，千万别吃减肥药。别听他们吹的天花乱坠的。是药三分毒啊！！
你目前可以采取运动减肥。既锻炼身体又能减肥。
