我身高175CM,而体重只有五十五公斤，作为男孩看起来太瘦拉，后面看就一根麻杆一样，东西又吃得多，就没见长肉，烦啊，各网友有什么实际的方法请多多赐教，多提保贵意见，谢谢！
你现在需要增加的是肌肉，而不是脂肪。多做健身，跑步，增强肌肉的比重。下面是适量运动的计算公式如下(所得数据为每分钟脉搏数)：
20岁的人：(220-20)x0.7=140
增加肌肉的方法是：给肌肉刺激，补充蛋白质、体息。
（1）刺激：跑步、骑自行车
（2）补充蛋白质等养分：肌肉生长需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分，虽然努力锻练身体，但是没有足够的养分就不能增加肌肉量，绝不可以偏食，多吃蛋白质含量高的食物比如鱼、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋清等。
（3）体息：剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生，而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激，刺激则传到大脑，大脑则想：「今天用了肌肉，明天可能还会用到，要增加肌肉才行」。到了晚上成长激素就开始工作，增加肌肉。人们常说「能睡的婴儿长肉快」就是这个道理。
增加肌肉必需要有上述三个因素，缺一都不可以，不能只注意锻练而忽略营养和休息。
如何提高持久力
影响持久力的最重要的因素是：体内组织所能摄取的氧气量。把氧气输入体内组织的是呼吸循环器官的能力，通过锻练心脏变得强壮，心脏收缩一次所输送的血液量增加，毛细血管的量也增多。从而持久力得到增强。
影响持久力的因素还有营养的摄取。尤其是铁分，在运动过程中，红血球、肌肉纤维受到损害，变得铁分不足，因此平时就应注意铁分的摄取。另外，维他命C、柠檬酸促进铁分的吸收，因此平时多吃些柑桔等富含维他命C、柠檬酸的食物。咖啡、红茶等含有丹宁酸的食物却妨碍维他命C、柠檬酸的吸收，因此少喝为好。
要长时间持续进行运动时，体内所贮藏的能量─糖原和脂肪是不可缺少的。脂肪在体内贮藏有足够的量，因此问题不大，但是糖原有局限性，长时间持续进行运动时，中途必要补充糖原。另外，脂肪若没有了糖也不能燃烧，也需要补充糖分。
最重要的是坚持下去！
如果只想长肉,那就没意思了,要有一个强壮的身体才行,我建议:一、每天早睡早起，每天都适当锻炼身体，做一些活动。二是合理善食，随着你活动量的加大，食欲会越来越了，而且消化工功能也会很好。时间长了自然就有了一个体格健壮的身体了。
吃希望一号就成!
