我老妈还不到50岁，最近几个月一个腰疼。我一直劝他平时多活动活动。看了骨科的医生也只开了点贴的药，没什么效果。有通俗易懂的办法吗？或者平时要注意点什么？ 不要回答一长篇医学用语，本人理解水平有限 : )
首先从中医学来说肯定跟肾有关系了,有没做过检查,如腰椎盘突出.腰肌劳损.腰椎增生之类的都会腰疼的.
看来你是一个孝子，对你妈的腰痛很关心，为之使我感动。特把腰痛的自我锻炼方法告诉你。
腰痛的自我锻炼
据我40年的按摩经验，采用弯腰锻炼法治疗慢性腰痛效果比较理想。
弯腰锻炼法
两脚并拢，正直站立，双手十指交叉反掌向下，弯腰，双手向下伸展触摸双脚。反复多次，每天坚持锻炼，没几天功夫腰痛就会明显减轻，
此法适用于慢性腰痛患者，如慢性腰肌劳损，腰椎间盘膨出症，慢性腰椎骨质增生等症。
请你参阅其他锻炼方法:
腰痛的自我锻炼
1、站立位。
两足平行分开约10厘米，双手叉腰，两侧髋关节向左右侧方扭动，同时肩部亦顺势向侧后方倾斜，左右共做100次。
2、交叉步行走。
行走时足尖向外，双上肢向同侧方向摆动，腰部亦随着扭转，左右各做100次。
3、深蹲法。
两足距离与肩宽相等，下蹲时足跟不要离地，臀部靠近小腿，同时双手握拳前伸，伸腰站立时双臂收回，动作由慢到快，反复做10次。
4、仰卧屈膝法。
1）屈膝双足并拢着床，左右摆动双腿（每次摆动膝部外侧要接触床面，如向左侧摆动，左膝外侧贴床）。背及肩胛部不要离开床面。
2）两膝关节屈曲贴腹（或靠近腹部），两手相扣抱膝，使腰背后弓，再上下摇动躯干，头肩和臀部交替抬起（对急性腰扭伤效果最好）。
5、俯卧位。
1）胸部贴床，头偏向一侧，两膝跪起稍微分开，且与上腹部接触，双手前伸腰部放松，每次持续3分钟（对子宫后倾引起的腰骶部疼痛尤其有效）。
2）两手放于背后相握，头部抬起，使胸部离开床面，同时两下肢后伸离床，腹部贴床，然后全身又放松，反复做10次。
以上方法，可交替选用，只要能坚持一段时间治疗，腰痛就会明显减轻。
除以上自我锻炼方法外，还可找当地按摩师进行按摩，治疗效果也很好。最好两者同时进行治疗。
腰疼病多数会放射到下肢引起疼疼,腰疼病表现为麻、酸、胀、刺疼。 引起腰疼病的原因很多,常发于中老年人,给生活和工作带来一定的影响。腰疼病是中老年人的一种常见病,腰疼病“偏爱”中老年人的主要原因有:腰肌劳损、椎骨退变,腰疼...
腰疼原因之二:腰椎骨质增生退行性骨病,中老年人常见。可有一侧或双侧腰疼,常伴有坐骨神经疼、腰椎及椎旁局部压疼,活动受限。病史长且发展缓慢。 腰疼原因之三:骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起,多见于中年妇女。腰疼范围较广,常有肌肉...
医生有没有说是什么引起的?因为腰痛涉及多方面.要对症的.
如果是腰椎方面的,那平时要注意:不要一个肢势保持的时间太长.坐肢要挺.睡觉最好是趴着(如果心脏好的话).经常进行倒退行走(锻炼的时候).补充钙.天冷的时候,用电热毯.难受的时候,你给她搽红花油.
