本人不知道什么时候开始养成个习惯，就是站立和走路的时候，都不自觉地挺着肚子，这样导致脊椎骨会向前弓着，时间长了相当累。
有无什么好办法可以矫正这个坏习惯？
要养成良好的生活习惯。
找到提臀的感觉——骨盆是脊柱的基座，如果骨盆前倾，就会挺肚子，骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。
把一本重而厚的书放在头顶, 向前走动, 书不能掉下来, 於是就自然会把颈伸直, 下巴往后收, 挺胸收腹.在站立的姿势上, 最主要的是上半身要直, 下巴的延长线应与脊椎骨平衡.
三餐后，靠墙站立30分钟，要求是肩膀用力靠墙展平，身体放直，不要挺肚子，坚持一段时间。
穿较高跟的鞋。穿了高跟鞋的人走路时会自然挺胸收腹，姿势也步速也会变的非常幽雅。
“突腹”的矫治——
“突腹”俗称挺肚子，说明站立时身体重心后移，不利于健康和行动。
1、重物搬运：
用重量不等的25个哑铃或杠铃片进行两地搬运。两地的距离为10米，每次两个往返。
2、单杠摆体：
在高单杠上做。悬垂于高单杠上；收腹举腿经体前向另一侧绕摆，做动作时要尽量放慢速度，以求最佳效果。左右各旋转5组，每组6一8次。
另外，参加军训，绑T形板，穿背背佳也可以矫正。
