我最近越来越不爱和人说话了,听别人说多一会就会心里烦烦的,总是一个人在家呆着,什么也不想做懒懒的,天天晚上还做梦,而且心里特别低落,特别爱无缘无故的找气生,一生气就会心好痛的感觉,这是什么病的表现,我很害怕这样下去我都不知道要发生什么后果,请教各位朋友我要如何治呀或如何改变呢?谢谢
您好！
我们知道抑郁的情绪是人类所特有的一种正常的情绪，每个人都有可能在人生的不同阶段或情境之下产生，也就是说每个人一生中都至少可能有一次短暂的抑郁状态，这是人体的一个自我调整修复的过程。生命的过程不仅是不断面对困难、障碍和创伤的过程，同时也不断克服困难、障碍，修复创伤实现超越的过程。从这个意义上说，您目前所面对的问题其实就是考验和提升生命水平的问题，所以您应该以积极和愉悦的态度去对待它，当然我也相信您会取得成功的！
下面让我们来看看人的七种情志和我们所食七种味道，七种情志是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种味道是酸、甜、苦、辣、咸、麻、涩。它们之中只有一项是我们作愿意体验和品尝的，如果把它们转移到我们的人生之中来看，那就是顺境十之一二，逆境十之八九。呵呵，这就是说在人生之中身处逆境是常态，这个时候只要我们不气馁、不沮丧、不沉浸在悲观失望和痛苦之中，而勇敢去面对和承受，那么经过一番努力，灿烂的阳光就会照耀在我们的身上，所谓不经历风雨怎么见彩虹就是这个意思。
诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”通过人类漫长的心路和时间里程，人们总结出了“失即是得”的经验——往往失去一点点将会得到一摞摞！所以用温和的态度看待失落，用积极乐观的心态看待艰难和困苦，将会使我们拥有更大的空间来拥抱新事物、迎接新未来！
下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法
（1）注意的事项：
首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；
其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；
第三多听轻松愉快的音乐；
第四多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；
第五多与性格外向、活泼开朗的人交往；
第六走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；
第七不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；
第八不要将自己的生活与他人的生活比较；
第九上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；
第十学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
（2）自我调节方法：
首先要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。
其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。
第三多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。
第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。
第五，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
最后需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻！呵呵，您还可以到我的网页上参考《怎么使自己快乐起来?》《抑郁症能不治自愈吗？》《怎么才能控制自己的坏脾气》，相信它们会对您有所助益的，您的朋友杨永龙祝您天天开心！
快去看医生吧.可能遭遇什么大的挫折了吧
加我***********
