我不胖，还想再苗条一点，我总是在晚饭后二十分钟后原地跑步三十分钟，直到跑的手心脚心出汗。我想请问：
每天运动三十分钟对身体有好处吗，还是要适当的增加运动时间？
晚上运动好吗，早晨的事太多了，没有时间运动。
谢谢大家啦。
晚饭后三十分钟后原地跑步三十分钟较好。每天运动三十分钟对身体有好处的，如果运动后意犹未尽，还有体力，不妨增加一些活动。
对于工作忙的人们，采取“三三制”的运动方式比较合适。即；每周运动三天，每天运动30分钟，运动心律不超过130次/min。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
一定要记住,增加身体的状态能力.有氧首先是逃不掉的.跑步.每天跑.每天出一身汗(30分钟起码的). 骑车.游泳.等全身有氧运动
力量性的.如果不去健身房.建议在家做俯卧撑 就做俯卧撑 狂做.你身体的力量会上去的. 如果有条件去健身房.那相信网上.买书.教练会教你的.不用我多说了.
晚上运动比早晨运动好，只要你跑后身体没感觉到不适就可以继续坚持下去，只要运动后不要再吃热量的食物就可以保持苗条身材了．
