我是一个高中生，面对很多东西都很没自信的，我以前不是这样的，可能是以前常常运动就没啥事，但到了高中不能运动了，自信力一天差过一天，那么有哪为好人能和我说说除了运动外还有其它办法提高心理承受能力呢，提高自信！！我不想在这样了，每次见到我手的颤抖，真不该怎办。请帮帮我吧各为帅哥美女！！！
提高自身的心理承受能力：
当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼......希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！
可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
你有这样心理的是正常的，你没有自信，是因为你不相信自己，你只要对自己说“我一定能行”你只要认为怎样才对，你就按照你的意思做，在没有触犯法律的情况下哦
我的好多学生也是这样！
现在的高中生无论学习、生活、心理压力都很大，而且缺少排解方法。
我的建议：适当转换思维。文理科的内容适当切换；数学和英语是最好的调节方法。实在看不下去时，就大声朗读（外语或语文/历史等）。给自己良好的暗示：做句子或写作文时，提示自己一定能行。给自己订立更高的目标（我37岁考上南开大学的研究生，得益于长期的心理暗示，否则，真会放弃）。
总之，自信，需要你在现实生活中用心培养。
祝你早日走出心灵困境，到达成功的彼岸！
建议你适当读下<<圣经>>,体会一下什么叫基督的忍耐.
我不喜欢从老师的角度去看着类为题
一个步入社会的人说自己承受能力小 也许是工作，家庭，社交等等
但是作为一个学生来说 所承受的无谓就是学习压力，所以我认为应该使用“换位调压”
意思就是说吧你的主要压力适当的远离一下紧张的学习 ，而通过多接触生活圈里的一些事情 学着自己去发现问题 解决问题 从侧面来巩固自己的承受能力
要知道什么事情都有双面的 不要一味的走直线 有时候拐着弯走也是一种捷径
告诉自己，一切都是可以接受的。
因为世上的事情的发生都是有理由的，
站在每个人的角度上都是正确的。
我们愤恨的贪污，他自己看来是喜欢钱；
我们愤恨的小人，他自己看来是保护自己，求得生存；
我们不齿的小偷，他自己看来是生活需要；
我们唾弃的背叛，他（她）自己看来是爱的追求；...,
我们还会否定很多，不能接受很多，
除去我们异样的眼光和情绪之外。
一切事情只是客观存在，
接受不接受，都在上演。
远离我们的，可能接受些，
被触及自身的，可能敏感些。
其实本质都一样。
形形色色的人，形形色色的欲望，形形色色的事情，
不变的，是我们的理解和接受。
因为每颗心都不同，无法要求别人以我们的观念表现，
所以不同之处，我们能做的就是接受。
而不需要用情绪对抗，
抵抗人心创造的现实，
理解是一种智慧。
随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？
1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。
2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。
3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。
4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。
5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。
6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/***********.html?fr=qrl
多看书,长知识,增智慧,你的承受能力就会慢慢的增强.
每天早晨醒来告诉自己,在新的一天里要快乐要坚强要自信.
只有自己才能拯救自己那受伤的心灵.
祝快乐与你同行!
我认为没有什么好的实际方式方法只有自己慢慢在不断人生阅历中吸取经验教训来充实自己才能更好的面对。还有一个就是要学会发泄和排解要不除了这两个办法也就没别的什么实际的啦。就算说的再好也是白搭（我是这么认为的）。希望顺利就好！
参考文献：个人观点和建议
