每天睡觉都会做梦,睡眠质量很差,怎么办呢?是什么原因??
如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
我的睡眠质量一下不是很好.后来去姐姐家,她有一个中药枕是治疗头晕的.她说对睡眠也有帮助,就让我用一段时间,结果一周的时间我的睡眠质量就改善了不少.我就自己在http://www.xiaoxint.com上买了一个.现在我的睡眠质量非常的好,只睡七个小时的时间,白天非常精神.也没再出现精神不济的现象了.
