您好！您自曝自己的不良心理和行为，就足以说明您已经具有了决心转变的心态，我想您的这种心态就足以让自己发生彻底的转变。
首先针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满您上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。
其次，前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督您的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第三，如果前两项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为您的精神财富，当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助您改善自己的自控能力。
第四，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第五，如果以上方法没有效果，那么您也可以加强体育锻炼，或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。
以上仅是个人的一点意见，请您选择参考。您的朋友杨永龙祝您改变自我取得成功！
用最流行的话来激励自己 (我部是普通人）
目标定的大了，小点再小点，要一点一点慢慢来。俗话说一口吃不成胖子，一锹挖不成深井。把你的目标缩小，然后写在纸上，要用醒目的颜色，写成大大的字，放在你的书桌上或是你每天生活中必不可少总要看到的地方。要记住，一次只定一个，等你的小目标很容易的完成了，就会激发起你的求胜心，你会一点点的完成的。切记切记，目标只宜小而少，要一点点循序渐进，让自己不觉得太费力才好。
不要给自己定太高的目标。另外可以找个同伴一起监督你学习
目标的制定原则：
1、明确，具体。就好像你要到什么地方。如果有个明确具体的位置，你就想n个方法到达那里。不是吗？
先设定大目标。如一年的。
分解成为小目标，比如说：12个月，月目标。
月目标再进行分解。周目标。
周目标继续分解，日目标。
这样，你就知道每天要完成多少内容了。
考虑的问题是：
时间，怎么安排时间来完成每天的工作。遇到突发事件怎么协调。很多时候是计划赶不上变化的。
就比如说吧，自己今天要学一篇英语文章。结果我姐姐来看我。晕哦，得陪她。不太可能自己顾自己的学。把她当衣服凉一边吧！
遇到这个情况，你怎么办！
而这样的被干扰问题，常常有。得想发改善。
2、有标准。学习要有标准。我拿英语来举例。
目标是能跟老外侃！侃要达到什么程度，听力，要过关吧！到网上随便找个英语视频，听下就能检验自己的能力。那个就是标准。
说要练习吧。
那么要达到什么学习标准呢！
不用思考就能表达出来。这样的话，就要统计自己达到这个境界要花多少时间了。
3、心动不如行动。有方案就去执行。别失败一两次就放弃。一个完整的计划。都是经过若干次的失败后形成的。
大家都会遇到挫折之后，有退缩的想法。所以在你想退缩的时候。再来一次。
4、学习要求。一个原则：一次比一次多做一点点。就是说这一次要比上一次有改善。
这样就要学习总结。
我的建议：
每天检讨自己6次。把自己做到的，没有做到记下来。总结问题，分析原因。
看看前一天的问题有没有改善。同时调整下一天的工作计划。
这样，计划的执行就在自己的严密监控之中。还怕执行不了。
5、心态。积极心态！要相信自己能行。不管你现在是不是有信心，是不是有兴趣。都不要想什么自己做不到。
所以要认真的做，要让自己能把计划执行下去。关键是自己够不够认真。如果认真去做了。
能力改善是非常明显的。
能力有改善的话。就能增强自己对自己的评价。信心就慢慢增强。同时在外面还有可能获得别人的肯定。就是说收获成就感和满足感。
这个就是自己能坚持下去的动力。
