现在上初三了,每天都要很晚睡觉,为了下午保持一个较为清醒的状态去听课,所以开始尝试性的去睡中午觉(原来没有这个习惯),但是发现,一睡完午觉头就会疼的厉害,使劲晃动头就会感觉很疼,甚至一直到晚上头痛都止不住,郁闷死我了,请问这是什么原因,或者我更需要的是解决办法,可以尽快止住头痛?:)我通常睡觉时间为半个小时到一个小时之间。不是很稳定。大家帮帮忙啊!
几种人不适宜午睡:
1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;2.血压过低的人;3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。所以,上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。
试一下再短一些时间,睡的时候注意不要着凉,成为习惯了就不会头痛了。
午睡时间5~10分钟,音乐唤醒