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睡眠严重不好 怎么办 啊

王朝养生·作者佚名  2011-12-05
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睡不着 白天没精神

晚上表太迟睡``白天表睡太多```多吃蔬菜``少吃容易上火的```虚火也容易导致睡不着```睡前1小时左右可以喝点牛奶可以促进睡眠``上床不要老想白天事```放松``睡前还可以做点小运动``舒缓一下心情``

试着睡前听听音乐

 
 
 
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