怀孕后吃哪些食物最好？
在整个孕期,母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
因为孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，导致子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。要供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
