我这一届大三和大四都是学校为了从二级学院升级为大学而准备的“试验品”一届。下学期，国家教委的评选团才来；而我们皆因四级考试对平时日常学业的复习不是很注重。现在急于复习，可学校在我们复习时间本来就不宽裕的情况下以“督促学生学习，迎接国家教委教评团”为名连想损招，上周六，刚进行计算机技能测试；明天下午和后天上午又要搞英语笔试和口试。令我不胜其烦，这导致我很烦躁不得不多次借助杂志等课外书来缓解，我知道这样做没有什么积极意义。可我面对这些恼人的损招，我又很焦躁和烦恼，请大家帮我出主意。
一个发条上得十足的表不会走得太久，一个绷得过紧的琴弦会容易断开，一个人的精神压力如果过大则会容易出现心理问题，所以，适度的调节是应该的，不管是采取看看杂志还是其它方式来缓解这种紧张或者是焦虑的情绪，都是应该的，只要不是过分浪费时间，适度的看看课外书也不是不可以，但一定要在自己学习主课题之外的时间来看。其实，紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，不良习惯可以改正，好习惯同样可以培养。慢慢的培养自己的思想注意力，不要任思绪自由发展，应该是可以改变这种“思想抛锚”的状态的。
首先，要学会放松自己，应该先学会从肌肉来放松自己。感觉情绪焦躁的时候，闭上眼睛说：“放松，放松，不邹眉头，不皱眉头，放松，放松，再放松、、、、”你不停地，慢慢地重复约一分钟、、、、精神状态会有很大改变的，试试吧。
祝：健康快乐！
认真走自己的路
调节焦虑情绪的方法：
你可以想象你所需要的舒适状态。例如，你处在一个优美的自然环境中（用图象），告诉自己“景色是多么优美啊！我感到好舒适啊！”“学校里的事，自然而然地会过去的，我不再焦躁和烦恼了，我能专注地复习四级的！”（用语言）
