我十分喜欢跳健身操，让我感觉到很快乐。但是遗憾的是，以前不十分懂爱惜保护膝关节，以至于现在我的膝关节附近韧带有些感觉别扭，而且下蹲再起时，有些吃力。该如何办。
穿软底鞋以防膝盖受伤。
跳健身操时因为用力大，蹦跳时膝盖承受的力量达到体重的3倍，髌骨和股骨相互碰撞，对软骨磨损严重，所以要穿软底鞋。
要循序渐进，一下要过大的动作会使膝盖受伤。刚开始时运动量不要过大，逐渐加量让身体慢慢适应。
跳健身操前先要热身。
先做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。不能以健身操代替热身运动，否则膝盖容易受伤。
膝盖受伤后，如觉得能活动，可做轻松点的动作，见好就收。若是行动困难，只好割爱，休息养伤治疗一段日子，好了再练。
积极治疗，养护好膝盖，等基本康复了再跳，而且要控制好运动强度。
