我要考公务员的警察类(我是男滴),现在身高177CM,体重86.7KG,标准体重是67KG,我在比较短的时间(1~2个月)内减到175KG左右,我经常大篮球,下肢比较瘦,但是肚子和上身比较胖,胸围较大.
哪位达人能够给我个计划或方法!
PS:我现在每晚做仰卧起坐30X4个,觉得效果不是很明显,而且还在和肠清茶(我喝了比较有效)...
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
天天喝茶，天天熬夜
晚饭别吃主食和荤菜,饿了就喝点牛奶和水果.还有你现在喝的肠清茶继续坚持喝吧,应该很有效的哦!!!愿你永远健康,考上你喜欢的公务员哦!
我现在就是公务员了,不过觉得也没有什么好的哦!!!
您好，目前针对局部减肥采用的是360度定位减肥仪进行治疗，360o环行聚能吸脂仪的四大优势:
1.精确定向定位控制：不管是浑圆的臂膀，还是凸起的小腹，都能针对性的减少脂肪数量，而且时间相对缩短了1/2，吸脂量精确到毫克，吸脂尺寸精确到毫克，是您真正的塑身专家；
2.平衡脂肪比例，恰到好处：国际尖端设备Cq脂肪测定仪，能对人体的脂肪进行详细的测试，得出脂肪含量的相关数据以控制吸脂过程中量的平衡，术后肌肤平度比通常要平整1/3，让身体曲线保持自然的弧度。
3.被感轻松：躺在国际标准净化手术室里，听着舒缓的音乐，您梦寐以求的完美曲线便逐渐凸显，整个过程轻松无痛，只需一场美梦的时间，塑身即告成功。
4.紧致肌肤：定向吸脂减肥能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变的紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。继电子、负压、超声波、共振、溶脂吸脂之后的第六代医学减肥新方法，是目前国际上公认的安全有效的减肥方法。才原装进口尖端仪器于体外作用，使指定部位的脂肪细胞均匀溶解，将脂肪吸出，并按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，60分钟轻松体验减肥瘦身，术后皮肤平整、光滑、自然不流留痕，塑性效果持久、不反弹。聚能溶脂减肥仪的准确定位功能，能单独减去腰、臂、腹、臀、背、脸等部位的脂肪堆积，一次性解决身材缺陷。
